อาหารคลีน 5 เมนูสุขภาพ ตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

หลาย ๆ คนกำลังเริ่มเข้าสู่เทรนการดูแลสุขภาพตัวเองกันอย่างมากในช่วงนี้ เรียกได้ว่าเป็นเทรนยอดนิยมกันมากในปัจจุบัน ซึ่งบางคนพยายามควบคุมน้ำหนักตัวหรือลดน้ำหนักตัวด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่ามีคนเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่นั่นไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากเรายังมีพฤติกรรมการกินเหมือนเดิมอยู่ ดังนั้น ในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำเมนู อาหารคลีน เอาใจคนที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือต้องการลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาเพียงสั้น ๆ หรือระยะยาวก็ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง ไปชมกันว่าจะมีเมนูอะไรกันบ้าง แนะนำ 5 เมนู อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นกับร่างกายของเรามากที่สุด ซึ่งหากเรากินอาหารที่ดีสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรง...

เทรนด์ออกกำลังกาย ที่คนไทยนิยม ในปี 2022

เทรนด์ออกกำลังกาย ในปัจจุบันมักเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์ และแน่นอนว่าแต่ละเทรนด์นั้นก็แตกต่างกันอย่างมากและมองย้อนกลับไปในช่วงสถานการณ์โควิดตั้งแต่ช่วงต้นปี 2020 เราจะเห็นได้ชัดเลยว่าหลาย ๆ สิ่งรอบตัวเราเกิดการเปลี่ยนแปลงไปเยอะมาก แถมยังมีเทรนด์ใหม่ ๆ ที่เข้ามา แล้วก็จากไปอย่างรวดเร็วภายในเวลาเพียง 1-2 ปี นี้อีกด้วย ซึ่งเทรนด์การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นเดียวกัน ด้วยข้อจำกัดหลาย ๆ อย่างที่เกิดขึ้นตามสถานการณ์รอบ ๆ ตัว เป็นสาเหตุทำให้พฤติกรรมของผู้บริโภคนั้นเปลี่ยนไป และเทรนด์ต่าง ๆ ก็ปรับเปลี่ยนตามไปด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึง...

วิธีออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในยุคปัจจุบันวิธีในการลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายรูปแบบ แต่หากคุณอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดี มีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโยโย่เอฟเฟกต์ เราก็มี วิธีออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเร่งเผาผลาญ และกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดี มาแนะนำให้คุณได้เลือกนำไปใช้ให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ แนะนำ 5 วิธีออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว วิธีออกกำลังกายวิธีที่ 1 เวทเทรนนิ่ง วิธีออกกำลังกายวิธีแรก เวทเทรนนิ่ง เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำได้ง่าย สามารถเล่นได้ทั้งแบบใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วย...

7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ที่ทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกายในตอนเย็น เป็นการวิ่งที่คนส่วนใหญ่สะดวกที่สุด เพราะเป็นตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือเลิกเรียน แต่รู้กันบ้างหรือไม่ว่า การวิ่งในช่วงเช้าก็มีข้อดีไม่ต่างจากการวิ่งในตอนเย็นเช่นเดียวกัน ในบทความนี้ เราก็จะมาบอก 7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ที่ทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาวิ่ง ที่จะทำให้ใครหลาย ๆ คนเปลี่ยนใจมาวิ่งตอนเช้าแทนตอนเย็นได้เลยทีเดียว เปิด 7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ที่ทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาวิ่ง 1. ปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ การวิ่งตอนเช้า จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพิ่มมากขึ้น ปลุกความสดชื่นให้กับร่างกายที่ได้วิ่งท่ามกลางบรรยากาศที่สดชื่นของสวนสาธารณะ และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่...

วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ซื้อคู่เดียวใช้ได้ยาว ๆ

การวิ่ง เป็นอีกกีฬาที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพก็มักเลือกที่จะวิ่ง เพื่อออกกำลังกาย (ดูข้อดีของการวิ่งเพิ่มติมได้ที่ 7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า) ซึ่งการวิ่งให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น รองเท้าวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรจะมองข้ามไป เพราะจะช่วยพยุงข้อเท้าของคุณ รับแรงกระแทกจากการลงน้ำหนักที่เท้า ลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดได้ขณะวิ่ง และช่วยให้การวิ่งของคุณวิ่งได้ดีขึ้น ในบทความนี้ เราจะมาบอก วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ซื้อคู่เดียวใช้ได้ยาว ๆ เพื่อให้ได้รองเท้าวิ่งที่ดี และเหมาะสมกับการใช้งานของคุณ วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง...

แนะนำ หูฟังไร้สายสำหรับวิ่ง ใช้ดี ราคาถูก

สำหรับการออกกำลังกาย หูฟังเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์เสริมที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดูสนุกมากขึ้น การฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายจึงเป็นอีกสิ่งที่คนรักในการออกกำลังกายนิยมทำ หูฟังจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยให้คุณสามารถฟังเพลงได้ตลอดการออกกำลังกายของคุณ แต่การใช้หูฟังธรรมดาก็จะมีความยุ่งยากในบางครั้งของสายหูฟังที่ยาวระเกะระกะ การใช้หูฟังไร้สาย จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เพราะมีความสะดวกสบาย และคล่องตัวมากกว่าหูฟังแบบมีสายนั่นเอง ในบทความนี้ เราจะมา แนะนำ หูฟังไร้สายสำหรับวิ่ง ใช้ดี ราคาถูก ให้กับคุณ เพื่อเป็นตัวเลือกในการเลือกซื้อมาใช้ในการออกกำลังกายของคุณ จะมีหูฟังรุ่นไหนบ้าง ตามเราไปอ่านกันเลย แนะนำ 4 หูฟังไร้สายสำหรับวิ่ง ใช้ดี ราคาไม่เกิน 2,000...

5 บล็อกโยคะ ไอเทมเด็ดที่สายโยคะไม่ควรพลาด

บล็อกโยคะ เป็นอีกหนึ่งไอเทมเสริม ที่จะช่วยให้ผู้เล่นโยคะ สามารถออกท่าทางได้อย่างถูกต้อง และหลากหลาย แถมยังช่วยให้คุณสามารถยืดเหยียดร่างกายได้ง่ายขึ้น ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ แนะนำ 5 บล็อกโยคะ ไอเทมเด็ดที่สายโยคะไม่ควรพลาด จะซื้อบล็อกโยคะอันไหน ให้เหมาะกับคุณ แนะนำ 5 บล็อกโยคะ ไอเทมเด็ดที่สายโยคะไม่ควรพลาด 1. บล็อกโยคะแบบมีรู ยี่ห้อ Reebok ราคา 790 บาท...

3 สิ่งที่ควรรู้เบื้องต้น ถ้าอยากจะเป็นนักกีฬา

อาชีพนักกีฬา คงจะเป็นความฝันของใครหลาย ๆ คน ในช่วงวัยตอนเด็ก พวกเขาสนุกกับการเล่นกีฬาที่เขาชอบ และฝันอยากเป็นนักกีฬามืออาชีพ คนที่ชอบเล่นกีฬาส่วนใหญ่ จะเล่นกีฬาที่ตัวเองชอบ และเชื่อว่ายิ่งเล่นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเก่งขึ้นมากเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วนักกีฬามืออาชีพนั้น ทำอะไรหลายอย่างที่มากกว่าการเล่นกีฬา เพื่อให้เขาเหล่านั้นสามารถเล่นกีฬาที่เขารักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความสามารถเหนือกว่าผู้เล่นคนอื่น ดังนั้น วันนี้เราจึงอยากจะมาบอกถึง 3 สิ่งที่ควรรู้เบื้องต้น ถ้าอยากจะเป็นนักกีฬา เพื่อให้คนที่กำลังใฝ่ฝันอยากเป็นนักกีฬา ได้เตรียมทักษะ และเตรียมตัวก่อนจะเป็นนักกีฬาอาชีพในอนาคต 3 สิ่งที่ควรรู้ ก่อนจะเป็นนักกีฬา...

5 แนวทางเล่นกีฬาให้เก่งขึ้นด้วยตัวคุณเอง

การเล่นกีฬา ถือว่าเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ แต่การจะเล่นกีฬาให้เก่งนั้นก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำได้ ซึ่งหากคุณมีพรสวรรค์ก็นับว่าเป็นข้อได้เปรียบ และถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่ชื่นชอบในการเล่นกีฬามาก ๆ แต่เล่นเท่าไรก็ไม่รู้สึกเก่งขึ้นสักที นั่นอาจจะทำให้จากที่คุณชื่นชอบกีฬามาก ก็เปลี่ยนใจเลิกเล่น เพราะรู้สึกท้อและคิดว่าตัวเองอาจจะไม่เหมาะกับการเล่นกีฬา ดังนั้นคุณต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ โดยบทความของเราในวันนี้จึงได้รวบรวม 5 แนวทางเล่นกีฬาให้เก่งขึ้นด้วยตัวคุณเอง มาฝากทุกคนที่อยากเล่นกีฬาให้เก่งๆ ส่วนจะมีแนวทางอะไรให้สามารถปฏิบัติตามได้นั้น ไปดูกันเลย 5 แนวทางการเล่นกีฬาให้เก่งขึ้นด้วยตัวคุณเอง 1. เริ่มที่ใจตัวเองก่อน สำหรับแนวทางแรกคือ การเริ่มที่ใจตัวเองก่อน...

อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา สิ่งสำคัญที่ต้องทำ

ก่อนที่เราจะเล่นกีฬา ซึ่งไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหน สิ่งสำคัญที่ต้องทำเป็นอันดับต้น ๆ เลย คือ การอบอุ่นร่างกายหรือการวอร์มอัปนั้นเอง เพราะหากไม่มีการอบอุ่นร่างกายแล้วละก็ อาจจะทำให้มีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย รวมทั้งประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาก็จะลดลงอีกด้วย ซึ่งการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬานั้นก็จะมีประโยชน์มากมาย ที่จะทำให้การเล่นกีฬาของเรามีความปลอดภัยมากขึ้น coverpopjs จึงรวบรวม อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา สิ่งสำคัญที่ต้องทำ ที่ทุกคนจะได้รู้ถึงประโยชน์และโทษหากไม่อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา ส่วนจะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย  อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา สิ่งสำคัญที่ต้องทำ ความสำคัญของการอบอุ่นร่างกาย ก่อนอื่นต้องมารู้จักกับความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายก่อน ซึ่ง การอบอุ่นร่างกาย...